长寿的人,起床后喜欢做4件事!

程程| 2018-11-28 14:30:00
阅读()

若是研究长寿的人群,你就会发现,他们都有一个共同点,那就是良好的生活习惯,你知道么长寿的人,清晨起床后,大多都会坚持做这4件事。

 

长寿的人,起床后喜欢做4件事!

 

长寿的人清晨起床后都会坚持做这4件事

 

①清晨不赖床

②清晨起床一般都很慢

③起床后做适宜的运动

④清晨起床后经常喝杯温开水

 

而不想在老了后,记忆力变差,从现在开始,5种增加记忆力和认知力的蔬果可多吃。

 

长寿的人,起床后喜欢做4件事!

 

1. 花椰菜

 

花椰菜部不只富含护脑的抗氧化物,也含有非常多的维生素K,这种脂溶性的维生素是身体合成大脑细胞所需营养「磷脂」的必要物质,据研究显示,在饮食中增加维生素K含量可以减缓自我认知和记忆力衰退的现象。

 

2. 菠菜

 

营养价值极高、被称为「蔬菜之王」的菠菜,裡含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质,可以保护脑细胞不受自由基损害。

 

3. 南瓜、南瓜子

 

南瓜是β萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以使大脑更健康、年轻。荷兰的研究发现,日常饮食摄取许多富含β萝卜素食物(例如深绿色叶菜、胡萝卜、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等)的人,可以维持较敏锐的思考能力。

 

长寿的人,起床后喜欢做4件事!

 

4. 草莓、蓝莓

 

科学家发现,蓝莓所含的强力抗氧化物可能对于减缓老化、活化脑力和增强记忆力有相当帮助。多吃深色水果,例如葡萄、樱桃及草莓等莓类水果,也有类似的抗氧化效果。

 

长寿的人,起床后喜欢做4件事!

 

5. 葡萄柚

 

葡萄柚、芭乐、蕃茄、奇异果、花椰菜等都是富含维生素C的蔬果,而脑细胞需要维生素C的抗氧化功能来免于自由基破坏。更重要的,在合成主管记忆力的神经传导物质──乙醯胆硷时,也需要维生素C的参与,所以每天至少吃5份蔬菜水果,确保你的身体不会缺少这个重要的维生素。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 长寿 饮食习惯 起床
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
博聚网