早起后,有3大“长寿”习惯的人,想不长寿都难

程程| 2018-11-19 14:30:00
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常言道:五十知天命,人在五十岁时,身体机能不断下降、抵抗力开始衰弱,越来越容易受到疾病的“侵袭”。

 

而人体的各个器官就像需要保养的机器一样,只有良好的生活饮食习惯作为基础,身体才会更好。

 

早晨是养生长命的“黄金时间”,一旦你拥有了好的习惯,长寿将不是空谈。

 

早起三大“增寿”行为,最好多做:

 

早起后,有3大“长寿”习惯的人,想不长寿都难

 

行为1、醒后慢慢起床

 

闹铃一响,也不要太过于着急起床,适当的在床上懒一会,伸伸懒腰,是不错的养生方式。

 

因为起床过快过猛,会让大脑增加负担,血压一下子上升,很可能造成脑血管破裂,轻者造成头晕头痛。

 

行为2、及时排净二便

 

不管是大便还是小便,及时排泄,都有助于身体的健康。

 

及时排尿,有助于缓解膀胱压力,不至于细菌上流,减少肾盂、肾炎发生的机会;

 

而及时排便,会加速粪便内多种有毒物质排泄,不至于损伤肠道;减少内分泌失调,增加排便规律,一定程度上有利于预防肠癌。

 

早起后,有3大“长寿”习惯的人,想不长寿都难

 

行为3、做做“金鸡独立”

天气转凉,不少人不喜欢出去晨练,做做“金鸡独立”也是可以强身健体的。

 

每天只需三分钟,便可促进气血下行,引气归元,增强肝脏、肾脏和脾脏的功能,提高人体免疫力,对预防老年痴呆,颈肩腰椎病有很好的作用。

 

最后,提醒的是,想要健康,一周至少走七小时很有必要。

 

早起后,有3大“长寿”习惯的人,想不长寿都难

 

研究显示,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆;一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌发生率。

 

运动不仅可以提高身体代谢,还有助于阻止脂肪形成,减少肥胖,提高心肌的工作能力,增强收缩力,增强心肺功能等作用。

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关键词: 长寿 早起 习惯
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